...kennt fast jeder. Daher hier eine kleine Fortbildung für euch alle, damit Ihr in Zukunft noch besser mitreden könnt und auch wisst was "von da vorne gerade mal wieder von euch verlangt wird..."!

March ist Marschieren auf der Stelle.Walking ist Marschieren auf versch. Raumwegen - vor-oder rückwärts, diagonal, im Kreis.Richtige Ausführung - Oberkörper bleibt aufrecht und ruhig, Kniegelenke blieben immer leicht angebeugt, Füße werden (beim Marching) vom Fußballen bis zur Ferse abgerollt, beim Walking vorwärts werden die Füße mit der Ferse aufgesetzt und bis zu den Fußballen abgerollt

Basic - 4 Counts

Entwickelt sich aus dem Marching, wobei die ersten beiden Schritte eng nebeneinander nach vorn gesetzt werden (dabei “hinsetzen”) und Schlag 3 und 4 wieder in die Ausgansposition führen. Aufbaumöglichkeit für V-Step.

3 March 1 Tip - 4 Counts

Wie der Name sagt, 3 Schritte nach vorne, der vierte macht einen Tip, Knie Lift oder Leg Curl. Variante 3 March 3 Tip - 8 Counts (z.B. R,L,R nach vorne, L Tip, L Schließen, R Tip, R Schließen, L Tip) oder “zeitversetzter Repeater” - 8 Counts (z.B. R,L,R nach vorne, L Knee, L Tip, L Knee, L Tip, L Knie).

Außen/Innen (Out and In)

Marschieren, wobei das rechte Bein abwechselnd nach außen und neben dem linken Bein abgestellt wird. Das linke Bein verändert seine Position dabei nicht, d.h. der Körperschwerpunkt wandert bei diesem Schritt mach rechts und wieder zur Mitte. (Manche nennen diesen Schritt Mambo zur Seite)

Öffnen/Schließen - 4 Counts

Marschieren, wobei bei den ersten beiden Schlägen die Beine geöffnet werden, auf Schlag 3 und 4 wieder geschlossen. Der Körperschwerpunkt bleibt bei diesem Schritt immer auf der selben Stelle. Gut als Aufbau fü V-Step geeignet.

V-Step - 4 Counts

Die Füße formen ein V-förmiges Muster auf dem Boden aus. Schlag 1 und 2 werden weiter auseinander und nach vorn gesetzt, Schlag 3 und 4 wieder zusammen zur Ausgangsposition. Variante: A-Step: Schlag 1 und 2 werden auseinander und nach hinten gesetzt. Schlag 3 und 4 wieder nach vorne zur Ausgangsposition. Achtung: sehr umstrittener Schritt, X-Bein-Gefahr - die Kombination aus V-und A-Step heißt “X-Step”, hierbei wird abwechselnd ein V- und ein A-Step ausgeführt.

Push Touch, auch als Toe Tap bekannt - 2 Counts

Ohne Gewichtsverlagerung wird ein Bein zur Seite, nach vorn oder hinten ausgestellt, Fußspitze tippt auf den Boden und wieder zurück zur Ausgangsposition.

Step Touch - 2 Counts

Ein Bein wird zur Seite(oder seitlich nach vorn oder hinten) ausgestellt, das Körpergewicht verlagert sich über das ausgestellte Bein. Anderes bein heranholen, Fußspitzte tippt dicht neben dem Standbein auf den Boden.Es gibt 3 Dynamik-Variationen: keine Körperschwerpunktverlagerung, Verlagerung nach oben auf 1 (tänzerische Variante), Verlagerung nach unten auf 1 (“Tiefgehen”, intensivste Variante). Die verdoppelte seitlich Ausführung heißt Double Step Touch, wobei auf Schlag 2 kein Tip, sondern ein Schritt erfolgt. Hieraus läßt sich der Grapevine entwickeln läßt.

High Impact Versionen sind Spring Touch, wo man mit den ersten Bein einen kleinen Sprung macht und Scoop, wo ein Bein wie beim Step Touch zur Seite ausgestellt und mit Gewicht belastet wird, danach wird ein Schlußsprung ausgeführt und beide Füße werden von vorne bis hinten abgerollt. Eine weitere Version ist Pony, hierbei wird Schlag 1 gesprungen, auf “und zwei” folgt ein gesprungener Wechselschritt mit eng zusammen gehaltenen Beinen. High Impact Variante von Double Step Touch ist Chassee.

Side to Side auch Plie Touch/Side Tip genannt - 2 Counts

Grundposition ist mit etwas weiter geöffnete Beine, Knie und Zehenspitze zeigen vorne auswärts. Das Gewicht wird von eine Seite auf die andere verlagert, die Fußspitzte des Spielbeins tippt auf den Boden. Kniegelenk des Standbeins bleibt immer leicht gebeugt und federt nicht nach

Hopscotch auch Hamstring Curl, Leg Curl oder sogar Ferse Po(!) genannt - 2 Counts

Wie bei Side to Side Gewichtsverlagerung zur Seite aus der Grundposition, Fuß des Spielbeins tippt nicht auf den Boden sondern wird durch Beugung des Kniegelenkes Richtung Gesäß bewegt. Es gibt zwei verdoppelte Varianten: Beim Double Leg Curl tippt das Spielbein nach der ersten Beugung kurz auf den Boden und wird anschließend nochmals nach hinten gebeugt. Die zweite verdoppelte Version, Travelling Leg Curl, ist eigentlich ein Double Step Touch, wobei auf Schlag 4 kein tip, sondern ein Leg Curl erfolgt. (Travelling Leg Curl ist eine persönliche Bezeichnung dafür, offizielle gibt es (glaube ich) nicht).

Knee Lift (Knie hoch) - 2 Counts

Ein unbelastetes Bein wird gebeugt und nach vorn angehoben bis das Knie ungefähr auf Hüfthöhe ist. Man kann dabei springen (High Impact) oder sich nach vorn oder hinten bewegen. Knee Lift aussen ist eine Variante, wo das Knie nicht nach vorne angehoben wird, sondern seitlich aussen. Bei der verdoppelten Variante tippt das Spielbein nach dem ersten Lift kurz auf den Boden und wird dann nochmals angehoben.

Step Knee - 4 Counts

Schritt nach vorne, anderes Knie hoch, zurück nach hinten, Schritt mit anderem Fuß nach hinten.Da der Schritt wechselseitig ist, kann er gut mit einer Richtungsänderung verbunden werden. Anders als bei Step Aerobic hat man hier zwei Auswahlmöglichkeiten: Beginnend mit Schritt auf rechts kann man nach rechts oder nach links gehen, abhängig davon wird das “äussere” oder “innere” Knie angehoben. Variante: Statt Knie hoch einen Kick einbauen.

Repeater - 8 Counts

Wie bei Step Knie ein Schritt nach vorne, anderes Knie dreimal hintereinander anheben, dazwischen jeweils ein Tip auf den Boden, Schritt zurück nach hinten, Schritt mit anderem Fuß mach hinten. High Impact Variante: Schritt, Knie hoch, Scherensprung auf drei Beats, nochmals Knie hoch, zurück zur Ausgangsposition.

Heel Dig auch Heel Touch genannt - 2 Counts

Beine Beine sind leicht gebeugt, Das Spielbein gerade oder diagonal nach vorn gestreckt, Ferse des Spielbeins tippt kurz auf und zurück zur Ausgangsposition.

Grapevine (Kreuzschritt) - 4 Counts

Der erste Schritt seitlich leicht nach vorne und dann mit Gewicht belasten, das freie Bein wird hinterkreuzt und dann das Gewicht auf das hinterkreuzte Bein verlagern. Das erste Bein wieder ein Schritt zur Seite, mit Gewicht belasten, andere Beine tippt daneben wie bei Step Touch. Man kann Grapevine gerade, zur Seite oder diagonal nach vorn oder hinten ausführen. De Tip auf Schlag 4 läßt sich durch ein Leg Curl oder Knee Lift ersetzen. Beu der verdoppelten Variante Double Grapevine wird der Tip auf Schlag 4 durch einen Schritt oder Sprung mit Gewichtsverlagerung ersetzt und anschließend ein weiterer Grapevine ausgeführt.

Mambo (auch Wiegeschritt genannt) - 4 Counts

Entwicklet sich aus Marching , Re wird belastet vorgesetzt(1), Belastung zurück auf Li, während Re wieder zurück genommen aber nicht abgesetzt wird (2), Re wird belastet nach hinten gesetzt (3), Belastung zurück auf Li, Re zurück zur Mitte (4). Die High Impact Version heißt Rock Step.Eine Variante des Mambos ist ein wechselseitiger 6-Schlag-Schritt: z.B. Re Fuß Schritt nach vorne, Li Fuß Schritt am Platz, mit dem R Fuß wieder schließen, Li Fuß nach vorne, Re Fuß Schritt am Platz, mit dem Li Fuß schließen.

Pivot Turn - 4 Counts

Läßt sich aus einem Mambo entwickeln, z.B. R Füß wird nach vorn aufgesetzt, beide Füße machen eine halbe Drehung auf den Fußballen (Oberkörper dreht in Richtung linker Schulter) R Füß wieder nach vorn, erneut eine halbe Drehung nach L, das heißt, der linke Füß bleibt immer auf der Stelle, der rechte Füß bewegt sich um diesen herum.

Kick - 2 Counts

Entweder LowImpact - ohne Hüpfen oder High Impact - mit kl. Sprung des Standbeins. Ein Bein wird nach vorn geführt, kleiner Kick und wieder zurück. Kick kann auch zur Seite oder hinten erfolgen.

Jumping Jack oder Hampelmann - 2 Counts

Beine durch einen Sprung öffnen, die Füße deutlich mehr als hüftbreit auseinander, Knie und Füße zeigen leicht nach aüßen, Kniegelenke sind leicht angebeugt.Durch einen zweiten Sprung wieder schließen.

Cha-cha-cha oder Triple Step - 2 Counts

3 kleine Schritte abwechselnd hintereinander auf doppeltes Tempo (wie die ersten drei Beats eines Double Step Touch, nur schneller). Taktbetonung: re li re auf 1 UND 2 . Kann schön mit Mambo kombiniert werden.

Mambo March - 8 Counts

Ein Mambo (4 Beats) wird halbiert und mit Marching aufgefüllt: Ein halber Mambo nach vorne, 2 March nach hinten (große Schritte), ein halber Mambo nach hinten, 2 March nach vorne (große Schritte). Zum Aufbau erst eimal March am Platz statt nach vorne oder hinten.

Charleston - 4 Counts

Die ersten 3 Beats wie Step Knee, z.B. Re Schritt nach vorne, Li Knie hoch, Li Schritt zurück, Re Ausfallschritt rück. Variante: Statt Knie hoch einen Kick einbauen.

Lunge Back (Ausfallschritt rück) - 2 Counts

Wie bei einem Tip rück wird ein Bein nach hinten gesetzt und tippt auf den Boden, anschließend mit einem Schritt unter Gewichtsverlagerung wieder nach vorn gebracht. Im Gegensatz zum Tip rück wird das Bein weiter nach hinten gestellt und mit etwas mehr Gewicht belastet, die Ferse bleibt aber auf jeden Fall weg vom Boden. Verdoppelte Variante: das Bein wird nicht mit einem Schritt zurückgehölt, sondern tippt vorne kurz auf (oder Knie ranziehen) und wird nochmals nach hinten gebracht.

Lunge side (Ausfallschritt seitlich) - 2 Counts

Analog zu Lunge back wird das Bein bei Lunge Side seitlich ausgestellt, der Oberkörper dreht sich leicht in die entgegengesetzte Richtung. Variante: Verdoppelt (siehe Lunge back).

Samba (4 counts):

rechtes Bein kreuzt vor linkes, dann linkes nach links, rechtes zurück nach rechts, links zum rechten Fuß schließen. (Also: rechts kreuzt, links seit, rechts seit, links schließt). Heißt im Tanzsport "Cocarola". Geht natürlich seitenverkehrt mit links auch.

Kick ball change (2 counts):

Gewicht auf linkem Bein, rechtes Bein kickt nach vorne, rechtes wieder absetzen, dann im doppelten Tempo links - rechts (Gezählt: Kick - und drauf)

Michael Jackson:

rechtes Bein kreuzt vor linkes, linkes Bein links zur Seite strecken (am Boden bleiben) (2 counts) und umgekehrt, dabei nach vorne bewegen. Linker Arm mit linkem gestreckten Bein nach links unten strecken, Finger schnippen und umgekehrt.

Box Step (4 Counts):

auf 1 rechter Fuß vor linken, auf 2 linker Fuß kreuzt vorne über rechten, auf 3 rechts geht zurück in Ausgangsstellung auf 4 links geht zurück in Ausgangsstellung! Läßt sich gut aus V-Step entwickeln!